Содержание:
Я часто в своей практике сталкиваюсь с тем, что человеку сложно описать свои эмоции.
Действительно, часть людей знают самые базовые эмоции: любовь, радость, печаль, гнев, страх и т.д. Но при этом не все смогут описать их, не говоря о том, чтобы рассказать какие эмоции и ощущения ещё испытывает человек.
В этой статье я хочу рассказать, что такое эмоции, какие функции они выполняют, какие существуют виды эмоций. А самое главное, как описать эмоции, которые вы испытываете и какие последствия они вызывают.
Начнем с определений.
Что такое эмоции
Эмоции – специфические переживания, окрашенные в приятные или неприятные тона и связанные с удовлетворением жизненно важных потребностей человека, выполняющие в его жизни следующие функции:
-
- Мотивационно-регулирующую – эмоции участвуют в мотивации поведения человека, могут его побуждать направлять и регулировать. Иногда, в критической ситуации, когда человек неспособен найти быстрый и рациональный выход из сложившейся положения, эмоция подсказывает, как ему действовать. Мы чаще интерпретируем это как интуиция, которая направляет нас.
- Коммуникативную – эмоции, точнее, способы их внешнего выражения, несут в себе информацию о психическом и физическом состоянии человека, и, следовательно, с помощью эмоций люди могут обмениваться существенной информацией друг с другом. Благодаря эмоциям мы лучше понимаем друг друга, можем без слов понять, что происходит в психике.
- Сигнальную – эмоционально-выразительные движения человека- мимика, жесты, пантомимика – выполняют функцию сигналов о том, в каком состоянии находится система потребностей человека. Если с ней всё в порядке, если процесс удовлетворения жизненно важных потребностей идёт нормально, то человек переживает положительные эмоции; если же в этом процессе возникают сбои, то человек будет переживать отрицательные эмоции.
- Защитную – эмоция, возникая как моментальная, быстрая реакция организма, может защитить человека от угрожающих ему опасностей. Например, страх способствует избежанию вредных воздействий (психологически и физиологически подготавливает организм к бегству от того, что ему угрожает).
Виды эмоций
Настроение
Относительно слабо выраженная, но длительно существующая эмоция. Оно отражает общее состояние дел человека в данный момент времени, его жизненный тонус или настрой.
Простейшие, или биологические эмоции
Это переживания, связанные с удовлетворением органических потребностей. Это прежде всего получаемое в процессе их удовлетворения удовольствие или неудовольствие.
Аффекты
Cильные кратковременные бурные эмоции, которые имеют ярко выраженную экспрессию, т.е. отчётливо проявляются в жестах, мимике, пантомимике человека, в его органических реакциях, включая изменения частоты и ритмики сердечных сокращений, частоты и ритмики дыхания, и обменные процессы.
Чувства
Rомплекс эмоциональных переживаний, связанных у человека с теми или иными конкретными объектами (предметами, людьми) или событиями.
Страсть
Очень сильные, чрезмерно выраженные чувства, которыми человек не в состоянии управлять. Скорее, напротив, такие состояния сами управляют человеком, его психологией и поведением. Её главная функция состоит в том, чтобы побуждать человека к действиям, направленным на удовлетворение соответствующей страсти.
Стресс
Это особое психофизиологическое состояние, которое возникает у человека при чрезмерных психических или физических перегрузках, которые организм и психика человека уже не выдерживают, и в них наблюдаются серьёзные расстройства.
Ниже вы увидите таблицу, в которой представлены описания 10 эмоций и те последствия, к которым они приводят.
Таблицу ниже можно двигать влево-вправо
Таблица эмоций
Эмоция | Описание эмоции | Последствия |
Любовь | Привязанность; забота; сострадание, доброта; теплота; притяжение; увлеченность; вдохновленность; очарованность; страсть; нежность; восхищение. | Видите в человеке только положительные стороны. Отвлеченность, мечтательность. Чувство открытости и доверия. Вера в себя. |
Радость | Счастье; удовольствие; жизнерадостность; веселость; наслаждение; блаженство; вдохновение; интерес; восторг; эйфория; экстаз; ликование. | Оптимизм; приветливость; эффективность при столкновении с проблемами. Высокий болевой порог. |
Печаль | Горе; страдание; разочарование; безнадежность; депрессия; одиночество; боль; сожаление; уныние; меланхолия; подавленность. | Обидчивость и ворчливость. Пессимизм. Самокритика.
Навязчивые мысли о прошлом. Бессонница. Нарушение аппетита, несварение. |
Гнев | Злость; раздражение; горечь; расстройство; ворчливость; сварливость; ожесточение; ярость; фрустрация; бешенство; угрюмость; враждебность; возмущение; неистовство. | Суженное внимание, навязчивые мысли, бесчувственность. |
Страх | Тревога; нервозность; испуг; паника; беспокойство; напряженность; ужас; шок; тревожность; истерия; взволнованность; трепет; боязнь; жуть; фобия; опасение | Сужение внимания; потеря контроля; навязчивые мысли и фантазии; невозможность сосредоточиться. |
Отвращение | Ненависть; антипатия, презрение; неприязнь; осмеивание; отталкивание; брезгливость; отрицание; омерзение; тошнота; насмешка; возмущение; злоба. | Сужение внимания, навязчивые мысли и образы; сверхчувствительность к грязи. |
Зависть | Ожесточенность; алчность; стремление; пристрастие; недовольство; разочарование; уныние; корысть; жадность; страстное желание; мелочность | Сужение внимания; навязчивые мысли; невнимание к тому, что у вас есть; желание измениться. |
Ревность | Недоверчивость; собственничество; осторожность; осторожность; страх потерять; подозрительность; настороженность; бдительность. | Навязчивость, подозрительность, гипертребовательность и бдительность. Уязвленное самолюбие, чувство отчуждения. |
Стыд | Униженность; подавленность; раскаяние; замешательство; неловкость; смущение. | Избегание, блокирование эмоций. Импульсивное поведение с целью переключиться. Чрезмерная озабоченность собой. |
Вина | Сожаление; угрызение совести; раскаяние; извинение. | Принятие решения измениться. Произвести изменения в поведении. |
Вывод или зачем понимать эмоции:
Сильные негативные эмоции переживаются болезненно и являются дисфункциональными, если мешают человеку здраво рассуждать, решать проблемы, эффективно действовать и получать удовольствие от различных видов деятельности, поэтому чем лучше человек разбирается в своих эмоциях, тем осознаннее сможет корректировать своё поведение.
- Аболин Л. М. Психологические механизмы эмоциональной устойчивости человека. — Казань, 1987.
- Вартанян Г. А., Петров Е. С. Эмоции и поведение. — Л., 1989.
- Василюк Ф. Е. Психология переживания: Анализ преодоления критических ситуаций. — М., 1984.
- Вилюнас В. К. Психология эмоциональных явлений. — М., 1976.
- Гаврилова Т. П. О воспитании нравственных чувств. — М., 1984.
- ГозманЛ.Я. Психология эмоциональных отношений. — М., 1987.
- Додонов Б. И. В мире эмоций. — Киев, 1987.
- Изард К. Е. Эмоции человека. — М„ 1980.
- Ильин Е. Эмоции и чувства. — СПб., 2001.
- Китаев-Смык Л. А. Психология стресса. — М., 1983.
- Хомская Е. Д., Батова Н. Я. Мозг и эмоции. — М., 1992.
- Наенко Н. И. Психическая напряженность. — М„ 1976.
- Рейковский Я. Экспериментальная психология эмоций. — М., 1979.
- Селье Г. Стресс без дистресса. — М., 1982.
- Симонов II. В. Отражательная и регуляторная функции эмоции. В кн.: Мотивированный мозг. — М., 1987, с. 61-86.
- Фромм Э. Исскусство любить: Исследование природы любви. — М., 1990.
- Якобсон II. М. Психология чувств и мотивация. — М.; Воронеж, 1998.