Эмоции — как разобраться в своих чувствах и состояниях

Таблица эмоций

Содержание:


Я часто в своей практике сталкиваюсь с тем, что человеку сложно описать свои эмоции.

Действительно, часть людей знают самые базовые эмоции: любовь, радость, печаль, гнев, страх и т.д. Но при этом не все смогут описать их, не говоря о том, чтобы рассказать какие эмоции и ощущения ещё испытывает человек.

В этой статье я хочу рассказать, что такое эмоции, какие функции они выполняют, какие существуют виды эмоций. А самое главное, как описать эмоции, которые вы испытываете и какие последствия они вызывают.

Начнем с определений.

 

Что такое эмоции

Эмоции — специфические переживания, окрашенные в приятные или неприятные тона и связанные с удовлетворением жизненно важных потребностей человека, выполняющие в его жизни следующие функции:

    1. Мотивационно-регулирующую — эмоции участвуют в мотивации поведения человека, могут его побуждать направлять и регулировать. Иногда, в критической ситуации, когда человек неспособен найти быстрый и рациональный выход из сложившейся положения, эмоция подсказывает, как ему действовать. Мы чаще интерпретируем это как интуиция, которая направляет нас.
    2. Коммуникативную – эмоции, точнее, способы их внешнего выражения, несут в себе информацию о психическом и физическом состоянии человека, и, следовательно, с помощью эмоций люди могут обмениваться существенной информацией друг с другом. Благодаря эмоциям мы лучше понимаем друг друга, можем без слов понять, что происходит в психике.
    3. Сигнальную – эмоционально-выразительные движения человека- мимика, жесты, пантомимика – выполняют функцию сигналов о том, в каком состоянии находится система потребностей человека. Если с ней всё в порядке, если процесс удовлетворения жизненно важных потребностей идёт нормально, то человек переживает положительные эмоции; если же в этом процессе возникают сбои, то человек будет переживать отрицательные эмоции.
    4. Защитную – эмоция, возникая как моментальная, быстрая реакция организма, может защитить человека от угрожающих ему опасностей. Например, страх способствует избежанию вредных воздействий (психологически и физиологически подготавливает организм к бегству от того, что ему угрожает).
Эмоции - как разобраться в своих чувствах и состояниях

Виды эмоций

Ниже вы увидите таблицу, в которой представлены описания 10 эмоций и те последствия, к которым они приводят.

Эмоции - как разобраться в своих чувствах и состояниях 7

Таблицу ниже можно двигать влево-вправо

Таблица эмоций

Эмоция

Описание эмоции

Последствия

Любовь

Привязанность; забота; сострадание, доброта; теплота; притяжение; увлеченность; вдохновленность; очарованность; страсть; нежность; восхищение.

Видите в человеке только положительные стороны. Отвлеченность, мечтательность. Чувство открытости и доверия. Вера в себя.

Радость

Счастье; удовольствие; жизнерадостность; веселость; наслаждение; блаженство; вдохновение; интерес; восторг; эйфория; экстаз; ликование.

Оптимизм; приветливость; эффективность при столкновении с проблемами. Высокий болевой порог.

Печаль

Горе; страдание; разочарование; безнадежность; депрессия; одиночество; боль; сожаление; уныние;  меланхолия; подавленность.

Обидчивость и ворчливость. Пессимизм. Самокритика.

Навязчивые мысли о прошлом. Бессонница. Нарушение аппетита, несварение.

Гнев

Злость; раздражение; горечь; расстройство; ворчливость; сварливость; ожесточение; ярость; фрустрация; бешенство; угрюмость; враждебность; возмущение; неистовство.

Суженное внимание, навязчивые мысли, бесчувственность.

Страх

Тревога; нервозность; испуг; паника; беспокойство; напряженность; ужас; шок; тревожность; истерия; взволнованность; трепет; боязнь; жуть; фобия; опасение

Сужение внимания; потеря контроля; навязчивые мысли и фантазии; невозможность сосредоточиться.

Отвращение

Ненависть; антипатия, презрение; неприязнь; осмеивание; отталкивание; брезгливость; отрицание; омерзение; тошнота; насмешка; возмущение; злоба.

Сужение внимания, навязчивые мысли и образы; сверхчувствительность к грязи.

Зависть

Ожесточенность; алчность; стремление; пристрастие; недовольство; разочарование; уныние; корысть; жадность; страстное желание; мелочность

Сужение внимания; навязчивые мысли; невнимание к тому, что у вас есть; желание измениться.

Ревность

Недоверчивость; собственничество; осторожность; осторожность; страх потерять; подозрительность; настороженность; бдительность.

Навязчивость, подозрительность, гипертребовательность и бдительность. Уязвленное самолюбие, чувство отчуждения.

Стыд

Униженность; подавленность; раскаяние; замешательство; неловкость; смущение.

Избегание, блокирование эмоций. Импульсивное поведение с целью переключиться. Чрезмерная озабоченность собой.

Вина

Сожаление; угрызение совести; раскаяние; извинение.

Принятие решения измениться. Произвести изменения в поведении.

Вывод или зачем понимать эмоции:

Сильные негативные эмоции переживаются болезненно и являются дисфункциональными, если мешают человеку здраво рассуждать, решать проблемы, эффективно действовать и получать удовольствие от различных видов деятельности, поэтому чем лучше человек разбирается в своих эмоциях, тем осознаннее сможет корректировать своё поведение.

Литература
  1. Аболин Л. М. Психологические механизмы эмоциональной устойчивости человека. — Казань, 1987.
  2. Вартанян Г. А., Петров Е. С. Эмоции и поведение. — Л., 1989.
  3. Василюк Ф. Е. Психология переживания: Анализ преодоления критических ситуаций. — М., 1984.
  4. Вилюнас В. К. Психология эмоциональных явлений. — М., 1976.
  5. Гаврилова Т. П. О воспитании нравственных чувств. — М., 1984.
  6. ГозманЛ.Я. Психология эмоциональных отношений. — М., 1987.
  7. Додонов Б. И. В мире эмоций. — Киев, 1987.
  8. Изард К. Е. Эмоции человека. — М„ 1980.
  9. Ильин Е. Эмоции и чувства. — СПб., 2001.
  10. Китаев-Смык Л. А. Психология стресса. — М., 1983.
  11. Хомская Е. Д., Батова Н. Я. Мозг и эмоции. — М., 1992.
  12. Наенко Н. И. Психическая напряженность. — М„ 1976.
  13. Рейковский Я. Экспериментальная психология эмоций. — М., 1979.
  14. Селье Г. Стресс без дистресса. — М., 1982.
  15. Симонов II. В. Отражательная и регуляторная функции эмоции. В кн.: Мотивированный мозг. — М., 1987, с. 61-86.
  16. Фромм Э. Исскусство любить: Исследование природы любви. — М., 1990.
  17. Якобсон II. М. Психология чувств и мотивация. — М.; Воронеж, 1998.