Помощь психолога при панических атаках
Психолог в Минске
Характерной чертой расстройства являются повторяющиеся приступы резко выраженной тревоги (паники), которые не ограничены какой-либо особой ситуацией или комплексом обстоятельств и, следовательно, непредсказуемы. Как и при других тревожных расстройствах, основная симптоматика включает внезапное возникновение сердцебиений, боли за грудиной, ощущение удушья, тошноту и чувство нереальности (деперсонализация или дереализация). Расстройство поддерживается безопасным поведением и выборочным вниманием.
Ключевые когниции:
- Люди боятся разнообразных, переживаемых как неминуемые, физиологических и психических катастроф.
- Боятся обморока, падения, рвоты, инсульта, схождения с ума, инфаркта, паралича от страха и т.д.
- Бывает, что люди уверены, что катастрофа произойдёт в будущем, когда текущие симптомы предполагаемой болезни достигнут кульминации и приведут к тяжёлой болезни или смерти.
Типичное безопасное поведение:
- Избегание определённых ситуаций и множество других небольших действий, нацеленных на устранение симптомов и катастрофы.
Люди с ПА чутко прислушиваются к своему телу и склонны моментально замечать любые физиологические изменения, которые затем интерпретируют как признаки надвигающейся катастрофы.
СДЕЛАЙ
первый шаг – это просто
Сейчас мы с вами проведем эксперимент для доказательства абсолютной безопасности физических проявлений во время ПА, на примере учащенного сердцебиения:
- Для него вам понадобиться: подруга или друг (нестрадающие от ПА) и лестница
- Проверять мы будем мысль: учащённое сердцебиение – признак болещни, который указывает на то, у меня начинается сердечный приступ
- Эксперимент: возьмите своего друга или подругу и в течении одной минуты бегайте верх-вниз.
- Рефлексия: отследить свои ощущения, спросить у друга или подруги, что он или она сейчас ощущает
- Выводы: записать выводы в блокнот
Мы проводили эксперимент, в котором выясняли безвредную причину учащённого сердцебиения. Мысль, которую мы проверяли: «Учащённое сердцебиение- признак болезни, который указывает на то, что у меня начинается сердечный приступ».
Если вы прводили эксперимент, то заметили, что ваш сердечный ритм увеличился, когда вы бегали по лестнице вверх-вниз, я думаю, что и у вашего друга/подруги, не страдающего ПА, тоже он увеличился. Соответственно, увеличение частоты сердечных сокращений — это способ, которым тело справляется с дополнительной нагрузкой. В понятиях стресса и тревоги учащённый пульс- естественная реакция организма на выброс адреналина, подготавливающий его к «бегству» или «борьбе».
Так как люди с ПА не верно интерпретируют телесные ощущения, им важно осознавать, что увеличение частоты сердечных сокращений может быть результатом многих безобидных причин, например интенсивных физических упражнений, тревоги, стресса или слишком большого количества кофеина.
Я предлагаю вам услуги психолога в Минске
02
Свадебный психолог
Дорогие невесты и женихи, я помогу вам пережить стресс и страхи связанные с этим важным событием в вашей жизни
цена от 400 BYN
01
Консультация психолога в Минске
С чем я могу помочь: депрессивные расстройства, генерализованное тревожное расстройство, обсессивно-компульсивное расстройство, расстройство регуляции злости, фобические расстройства, расстройство пищевого поведения и многое другое…
Цена: 70 BYN – 1 час
03
Психолог онлайн (консультация по Skype)
Современный ритм жизни не всегда позволяет такую роскошь, как личная встреча. С другой стороны быстрый интернет открывает нам новые возможности. Вы можете получить консультацию по скайп в удобной домашней обстановке или находясь в любой точке мира.
Цена: 70 BYN – 1 час
Вы часто спрашиваете:
Как проходит консультация c психологом?
Очень часто люди откладывают свой поход на сеанс к психологу из-за не знания, чего ждать от консультации. Я хочу открыть занавес тайны, которая прячется под словосочетанием «поход к психологу».
И так, на моей первой очной консультации мы с вами:
- Познакомимся. Я вам расскажу о себе, о терапии, какие методики я использую.
- Договоримся. Обсудим основные правила, проговорим все технические моменты терапии.
- Исследуем. Рассказ в свободной форме о вашей проблеме.
- Проведем формулирование. Составим более подробную картину проблемы. Формулирование – одно из важных частей терапии. На него может уйти от 1 до 3 сессий. Тут мы обязательно поставим цели, которые вы хотите достичь в процессе терапии.
- Отреагируем. Вы дадите обратную связь, готовы ли работать со мной, расскажите ваши впечатления, зададите все волнующие и интересующие вопросы.
- Домашние задание. Да да, вы получите первое домашние задание. Их вы будите получать после каждой нашей встречи.
Почему стоит инвестировать в свое психическое здоровье?
Психическое здоровье — это состояние благополучия, в котором человек реализует свои способности, может противостоять обычным жизненным стрессам, продуктивно работать и вносить вклад в свое сообщество. В этом позитивном смысле психическое здоровье является основой благополучия человека и эффективного функционирования сообщества.
Психическое здоровье имеет важнейшее значение для нашей коллективной и индивидуальной способности в качестве разумных существ мыслить, проявлять эмоции, общаться друг с другом, зарабатывать себе на пропитание и получать удовольствие от жизни. Учитывая этот факт, укрепление, защита и восстановление психического здоровья могут восприниматься индивидуумами, сообществами и содружествами во всем мире как действия, имеющие жизненно важное значение.
Источник: “Всемирная организация здравоохранения”
Сколько времени потребуется на решение моей проблемы?
Сколько потребуется времени для решение вашей проблемы, зависит от самой проблемы. Например, если это депрессивное состояние, то в зависимости от степени депрессии, если средняя или длительная, то примерно 10-20 сеансов. Если это условно “житейская” проблема, то может хватить и 3-5 консультаций. Каждая консультация длится 60 минут.
Чем отличается психолог от психиатра и от психотерапевта?
Важно понимать! Психолог — это не врач. Клинические медицинские диагнозы он не ставит и медикаментозным лечением не имеет права заниматься. Психолог помогает восстановить душевное равновесие, повысить уверенность в себе, развить коммуникативные способности. Учит справляться с негативными последствиями умственного и эмоционального перенапряжения. Он работает со здоровыми людьми.
Психиатр – это врач, получивший высшее медицинское образование, который занимается лечением психических болезней (расстройства психики) самого широкого спектра. Он ставит диагноз, может прописывать медицинские препараты, а также может принять решение даже о принудительной госпитализации. Работает с тяжёлыми психическими заболеваниями (шизофрения, эпилепсия, умственная отсталость и т.д.).
Психотерапевт – как и психиатр, занимается лечением психических расстройств, однако, если психиатры занимаются преимущественно «тяжёлыми» психическими заболеваниями, отдавая при этом предпочтение лекарственным методам лечения, то поле деятельности психотерапевта – более лёгкие расстройства, а также пограничные состояния – те случаи, когда человеку плохо, но болезнью это состояние назвать нельзя. Основное орудие психотерапевта – слово, беседа.
Как часто нужно будет ходить на приёмы к психологу?
Периодичность посещения психолога рекомендуется 1 раз в неделю в течение всей терапии. Для тревожных расстройств первые консультации могут быть чаще – 2-3 раза в неделю, это обговаривается с каждым клиентом индивидуально.
Почему 1 раз в неделю? Все просто – это оптимальный промежуток времени между сессиями для активной работы над проблемой и, при этом, никак не мешающий повседневной жизни.
Я провожу консультации пар, мужчин, женщин, родителей, подростков
Использую ли я в своей практике Гештальт-терапию
Нет, моя основная практика – это когнитивно-поведенческая психотерапи́я, или когнитивно-бихевиора́льная психотерапия.
Кто может записаться ко мне на консультацию?
Я провожу консультации для пар, мужчин, женщин, родителей, подростков, близких родственников и других.
